명상을 통한 깨달음과 긴장 완화
명상은 우리가 생각한 것보다 훨씬 더 큰 효과를 보여줍니다. 단순히 눈을 감고 호흡을 가다듬는 행위를 넘어서 집중력 향상, 마음의 고요함, 명확한 통찰력, 젊음 유지, 활력 증가, 정서적 안정과 행복, 기억력과 학습 능력 향상, 온화함, 내면의 평화 등 명상의 정기적인 훈련이 주는 장점은 매우 많습니다.
명상을 하면서 숨어있는 깨달음을 얻을 수도 있습니다. 내 사고방식을 깨트리고 그 갭을 발견하면 진실한 자신을 찾게 됩니다. 그리고 그 진실함이 자아실현의 길을 인도하는 문을 열어줍니다. 명상을 하는 사람들은 자아성찰과 구도의 길을 걷게 되는 경우도 많습니다. 그들의 상당수는 세상과의 연결성을 깨닫게 됩니다.
예를 들면 나와 우주와 하나인 느낌, 주변 도처에 있는 모든 것과 연결감, 모든 것과 모든 것의 일부로서 자신을 깨닫게 됩니다. 이런 깨달음은 일반적으로 이해하기가 어려울 수도 있습니다. 하지만 명상은 자신의 진정한 영혼, 인생의 목적, 내가 존재하는 이유, 그리고 정확한 삶의 의미와 방향성까지 그 모든 부분에 영향을 주고, 삶을 이끌어가는 열쇠입니다.
명상은 하나의 인식 또는 대상에 초점을 맞추는 연습이기도 합니다. 사람이 잡념에 사로잡히지 않고 참된 정신에 몰입하게 하는 것은 첫째로 마음을 진정시키는 연습입니다. (진정한 정신이란 우주, 근원, 보편 의식, 신성한 의식 또는 다른 어떤 이름으로 주어지든지 간에 참된 자아를 의미합니다.)
명상을 하면 모든 것을 놓아 버려야 하는 순간을 깨닫게 됩니다. 나의 불편한 감정이나 머릿속에 예상되는 모든 결과조차 말입니다. 한 연구에 의하면 마음수련을 레크리에이션 명상에 사용하면 불안, 스트레스 및 우울의 부정적인 영향이 감소하는 것으로 나타났습니다. 전반적으로 더 행복하고 차분해지고 더 성취할 수 있게 된다는 결론에 도달합니다.
명상의 다양한 방법과 팁
명상에 많은 방법론이 있습니다. 수백 가지의 다양한 기술과 팁이 있습니다. 이것들은 모두 긍정적으로 작동합니다. 처음에는 방법에 집중하는 것이 중요합니다. 그러나, 종교적이거나 다른 목적이 있는 단체는 미리 알아보는 것이 좋습니다.
명상 훈련을 하는 것은 좋지만 특정 대상에 지나치게 집착하는 등, 마음수련 사이비 특성을 미리 알고 스스로 기준을 세워 대처할 필요가 있습니다. 명상은 집착을 내려놓고 내면의 깨달음을 얻는 것입니다. 그런 성찰과 발견이 존재하지 않는다면 명상이라고 보기에는 어렵습니다. 명상 중에도 내가 발견한 것에 집착하고 매달리는 것이 아니라 기본적으로 우주의 순수한 본질을 알고 그것과 평화롭게 융합되도록 해야 합니다.
현재의 순간의 고요함, 침묵 및 평온, 안도감 등을 넘어서면 명상은 궁극적인 행복과 성취, 내적 평화의 삶으로 인도해줍니다. 인생은 점점 아름다워지고 관계는 편안해지며 동시에 창의력, 몰입력을 키울 수 있으며 그 동안 가려져 있던 나의 진정한 감각을 깨울 수 있습니다.
뿐만 아니라 정서적, 영적, 육체적인 모든 차원에서 재충전하는 큰 에너지와 힘을 받게 됩니다. 어떤 상황을 맞닥뜨리게 될 때 그것을 이해하거나 분석하거나 이름 붙이려고 하지 않고 그대로 바라볼 수 있습니다. 그것이 우리가 말하는 우주 근원과의 연결감입니다. 나 자신 속에 모든 것이 있고 나 또한 거기 있고 모든 것은 연결되어 있음을 깨닫는 순간 평온이 찾아올 것입니다
